Sekolah Mar'ah (part 1)

Kamis sore, tepatnya pukul 16.15 aku mendatangi MUI (Masjid ukhuwah Islamiyah) untuk menghadiri undangan dari Mar'ah SALAM UI. Awalnya enggan untuk datang, karena beberapa teman yang diajak tak bersedia untuk menghadiri acara tersebut. Akan tetapi setelah ditimbang-timbang, akan lebih baik rasanya jika aku menghadiri acara tesebut. Masuklah aku ke aula selatan MUI. Daaan tenyata cukup ramai karena ruangan tersebut telah dipenuhi oleh akhwat-akhwat cantik. :D

Pada hari pertama sekolah Mar'ah, tema yang diusung oleh panitia adalah mengenai gizi seimbang untuk muslimah zaman ini. Pembicara saat itu adalah Ibu Ivone, dosen gizi di FKM UI. Dari penjelasannya Ibu Ivone, salah seorang dosen senior, beliau memaparkan beberapa jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi muslimah demi menjaga keseimbangan gizi dalam tubuh. Apa sajakah itu?

Makanan yang baik untuk dikonsumsi :
   - telur (2 butir/minggu)
   - susu (wabil khusus susu kedelai)
   - tempe -> dapat mencerdaskan dan meningkatkan daya ingat (25 gr)
   - semangka, bengkoang, labu siam, kacang-kacangan
   - cabe merah, tinta cumi, terong, tomat, pepaya, anggur, ketan hitam, vitamin C dan A
              -> anti penuaan dini.

Dan menurut teorinya, komposisi yang baik untuk menu makan sehari-hari adalah :
   - karbohidrat 50%-60%
   - protein 12%-15%
   - lemak 30%

Selain itu, beliau juga menyebutkan ciri-ciri orang yang tidak memiliki gizi yang seimbang:
   - tidak fokus/konsentrasi
   - mudah mengantuk
   - tidak cepat dalam menangkap pelajaran/materi (loading lama)




Naah.. untuk kedepannya, beliau menyarankan kepada setiap peserta Sekolah Mar'ah untuk :
1. Mengukur kebutuhan energi per hari.
2. Tidur maksimal jam 9 malam, karena proses pembentukan enzim dilakukan di atas jam 9 malam.
3. Bangun malam untuk sholat tahajud dan belajar, karena otak lebih fresh, sehingga akan lebih fokus.
4. Membuat ringkasan per mata kuliah. Buat pertanyaan dan jawab sendiri pertanyaan tersebut. Jangan enggan untuk sesering mungkin belajar diperpustakaan. Jangan malas untuk membaca apapun. Baik membaca buku, membaca situasi/keadaan, membaca mimik wajah orang, membaca pikiran/sikap orang lain, dll.
5. Antara sarapan dan makan siang diselingi dengan makan makanan basah (kue basah) -> 400 kalori.
   Antara makan siang dan makan malam makan buah-buahan yang segar.
6. Olah raga yang teratur atau sholatlah dengan baik. (perbaiki kualitas sholat)
7. Minum air minimal 8 gelas/hari.

Hingga pukul 17.50 kami berada di aula untuk mendengarkan petuah-petuah dari bu Ivone.
"Ciptakanlah pelangi di piringmu" seru bu Ivone kepada kami sembari menutup perjumpaannya di sore itu.